有个说法叫“撑三抱七”——以我个人所学某派为例，两臂抱圆，向外撑的意三分，向内合
有个说法叫“撑三抱七”——以我个人所学某派为例，两臂抱圆，向外撑的意三分，向内合
元静二二的文章
很多拳友问我：练了好几年，怎么还不见功夫长进？ 我说：你是不是太想“长进”了？
很多拳友问我：练了好几年，怎么还不见功夫长进？
我说：你是不是太想“长进”了？
太极拳的真东西，藏在这三个字里 练太极拳的人多，练对的少。老师傅叹气：百分之九
太极拳的真东西，藏在这三个字里
练太极拳的人多，练对的少。老师傅叹气：百分之九
什么是合劲？身上有它，才算入门 很多拳友练了好几年，一推手还是散的。胳膊归胳膊
什么是合劲？身上有它，才算入门
很多拳友练了好几年，一推手还是散的。胳膊归胳膊
说站桩 成年人的解压，不过是好好站桩。 别一上来就较劲，别把身体当沙包。
说站桩
成年人的解压，不过是好好站桩。
别一上来就较劲，别把身体当沙包。
打拳功夫下在哪？身上这几种感觉，就是答案 练拳多年没东西？不是你没下功夫，是功
打拳功夫下在哪？身上这几种感觉，就是答案
练拳多年没东西？不是你没下功夫，是功
站桩三年没感觉？八成是这三样没对上 好多桩友站了好几年，腿也酸过，汗也流过，可
站桩三年没感觉？八成是这三样没对上
好多桩友站了好几年，腿也酸过，汗也流过，可
太极拳12条金律 总结篇：十二条就一句话：别跟身体较劲 十二条金律读下来，你有
太极拳12条金律
总结篇：十二条就一句话：别跟身体较劲
十二条金律读下来，你有
太极拳12条金律 第十二条：天天练一刻钟，胜过瞎忙一年 说了十一条金律，如果缺
太极拳12条金律
第十二条：天天练一刻钟，胜过瞎忙一年
说了十一条金律，如果缺
太极拳12条金律 第十一条：肚子松了，气就来了 以前我练拳，总不自觉地憋气收腹
太极拳12条金律
第十一条：肚子松了，气就来了
以前我练拳，总不自觉地憋气收腹
太极拳12条金律 第十条：四两拨千斤，巧劲不蛮干 很多人怀疑“四两拨千斤”是武
太极拳12条金律
第十条：四两拨千斤，巧劲不蛮干
很多人怀疑“四两拨千斤”是武
前胸含个球，后背贴堵墙 “含胸拔背”这四个字，坑了多少人。 好多拳友一“含胸
前胸含个球，后背贴堵墙
“含胸拔背”这四个字，坑了多少人。
好多拳友一“含胸
头顶悬线，脚底生根 您站那别动，先找头顶的感觉。 想象百会穴那儿有根细线，轻
头顶悬线，脚底生根
您站那别动，先找头顶的感觉。
想象百会穴那儿有根细线，轻
两根绳子两头拽，劲儿就这么来了 您见过拉满的弓吧？弓背往后撑，弓弦往前绷，一前
两根绳子两头拽，劲儿就这么来了
您见过拉满的弓吧？弓背往后撑，弓弦往前绷，一前
掤劲不是铁棍，是皮球 先说个真事儿。 去年夏天，广场上老张拦住我，满脸委屈：
掤劲不是铁棍，是皮球
先说个真事儿。
去年夏天，广场上老张拦住我，满脸委屈：
四组对拉，唤醒你体内的太极弓 --- 你的拳架，缺了根弦 明天早上，您去公
四组对拉，唤醒你体内的太极弓
---
你的拳架，缺了根弦
明天早上，您去公
太极拳12条金律 第九条：师傅点一下，自己练千遍 我练了三年“松肩”，怎么也松
太极拳12条金律
第九条：师傅点一下，自己练千遍
我练了三年“松肩”，怎么也松
太极拳12条金律 第八条：手脚别分家，全身是一块 我刚练搂膝拗步时，手出掌、脚
太极拳12条金律
第八条：手脚别分家，全身是一块
我刚练搂膝拗步时，手出掌、脚
太极拳12条金律 第七条：别跟关节较劲，顺着他走 练拳场上常见一种人：伸臂时
太极拳12条金律
第七条：别跟关节较劲，顺着他走
练拳场上常见一种人：伸臂时
你不是在站桩，是在替别人站 很多人站桩，总站不好。 身子松不下来，呼吸沉不下
你不是在站桩，是在替别人站
很多人站桩，总站不好。
身子松不下来，呼吸沉不下
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