有个说法叫“撑三抱七”——以我个人所学某派为例，两臂抱圆，向外撑的意三分，向内合的意七分。像抱着一个宝贝球，紧了怕爆，松了怕掉。（注：不同流派比例说法不一，您按自己传承为准，关键是找到“抱”的感觉。）

两条腿更有门道。重心偏左腿了，左腿不能站死，得有“实中有虚”——就是说，虽然重心在这条腿上，但膝盖不能锁死，胯不能压死；右腿虚着，但脚底板得暗含蹬地的意思，叫“虚中有实”。

练云手的时候，您慢慢移重心，想象力量像水一样从左腿“流”到右腿，中间不能断。像倒水一样，这边少了那边多了，没有“咔嗒”一下的愣神。

我见过太多人，实腿站成木桩子，虚腿跟断了似的拖地上——一推一个准。

一个简单的检验：单腿站立的时候，另一条腿能轻轻抬起来，而身体纹丝不动——这说明您的虚实是真的“有根”的。

下回咱聊聊：拧毛巾谁都会，拧出整劲才算太极