前胸含个球，后背贴堵墙

“含胸拔背”这四个字，坑了多少人。

好多拳友一“含胸”就成驼背了。您可千万别跟着学——那是佝偻，不是含胸。

正确感觉啥样？胸前像含着一个鸡蛋，别掉了也别碎了。不是往里瘪，是“内涵”。同时后背夹脊穴那块往后撑，想象后背轻轻贴上了一面墙。

一前一后拽着，您的背就成了拉满的弓。前手一出，劲儿从后背催出来——传统叫“力由脊发”。用大白话说，就是“胳膊的力量不是胳膊自己出的，是从后背推上去的”。

怎么练？做向前掤的动作时，您别老盯着前手，意念往后放，感受后背那股撑劲儿。前手只是梢，后背才是根。

照镜子自查：侧面看，胸椎不是向后突出去的（那是驼背），而是微微拉平、有向后撑的感觉。肩胛骨轻轻往脊柱方向合，但别夹死。

下回咱聊聊：双手抱圆别抱死，两腿像水慢慢流

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