尾闾一泛，大转子就活了

练了好几年桩，脚底下始终飘着。师傅看了一眼说：“你尾闾没动。”

尾闾在哪儿？脊椎最底下那一节，屁股沟上头。它一动，两侧的大转子就跟着转。

大转子在哪儿？你把手贴在胯骨外侧，大腿根那儿骨头最突出的地方。前后转腿的时候，那个骨头在肉底下滚，就是大转子。

师傅让我站好，说：“把尾闾微微往外泛一下。”就那么半寸。两侧大转子像一扇对开的门，门轴往外一撤，两个门扇自然就打开了。尾闾和两侧大转子，三点撑开一个稳定的三角——这下三角区有了空间，腰塌下去，两腿瞬间就实了。脚底板像从地面长出来似的，推都推不动。

以前没明白这个道理。我试着“挺腰”“沉胯”，腰越挺越紧，胯越沉越死。师傅在旁边看着我折腾了半天，叹口气说：“你这叫坐板凳，不叫站桩。”我当时没反应过来，后来才明白——坐板凳是往下硬坐，把胯坐死了。泛臀是让尾闾微微向外走一点，大转子跟着打开，整个骨盆像一朵花慢慢松开。

尾闾和大转子这个三角关系，是所有太极功夫的底座。三角撑开了，底盘就稳了。底盘稳了，劲才能从脚底生起来，一层一层往上走，到腰、到脊、到肩、到手，这才叫整劲。不是腿在撑地，是尾闾泛开之后，大转子把整个骨盆撑成了一个结实的底座。

今日可以试试：

站桩的时候别急着沉。先感觉尾闾——屁股尖正中间最底下那一小片，试着把它微微向后泛开半寸，像要把裤缝撑开似的。然后用手掌根按住两侧胯骨外侧最鼓的地方——那就是大转子——感觉它有没有跟着打开。尾闾加两个大转子，三点撑开，脚底板自己就踩实了。尾闾不泛，底盘不实。这个感觉对了，桩才没白站。