一年中健脾固腎蕞关键时期❗️一周喝两次❗️

小雪后，阴阳不通，天地闭藏 天地万物都开始修养生息 为来年春天做准备 「黄帝内经」说：“冬不藏精，春必病温” 冬天呢，腎当令，而腎又主藏纳 所以冬天的养生关键就是“固腎闭藏”❗️ 如果这段关键时期没有做好“藏” 经常熬夜、纵yu、饮食过度口味过重 消耗腎精、腎气 到来年春天，腎水不足以滋养肝木 就会出现精力不足、记忆力下降 白发、脱fa、尿频、睡眠不好 腰腿🪣、耳鸣、脚后跟开裂…… 所以这一年中蕞关键的时期 一定要养精蓄锐 这道补腎养藏汤，我会经常喝 温和不上火，老少皆宜 🔹食材：莲子10颗、山药一小段、茯苓7粒、黑豆一小把、核桃3颗、生板栗5个、无花果干3个、葡萄干10颗（一人份） 🔹做法：所有食材洗净，水适量炖锅炖煮50分钟 喝汤吃食材，我都是不加调料直接喝，清甜爽口 这个汤饮，食材简单 却很好的照顾到了身体的方方面面 尤其对腎，更是腎气、腎阴、腎阳都顾及到了 又搭配上莲子、山药、茯苓，很好的健脾胃 无花果干滋阴潤燥 整个喝下来，补而不燥 特别适合这个阶段喝 一周喝2-3次 另外呢，冬天食养可以 ▪️多吃黑色食物，入腎 比如黑芝麻（擀碎做成芝麻盐更好吸收）、醋泡黑豆 黑木耳（清 出 体内垃圾）、黑米、黑麦 ▪️冬吃根，吃根茎类的更有利于闭藏 比如红薯（补气养🩸）、山药（脾肺腎同补） 莲藕（生吃清热、熟吃补🩸） 萝卜（消食下气）、芋头（健脾补虚） 于日常生活中养生 用简单的食材去内调 感知自己的身体 希望我们都可以舒舒服服过好冬天