很多朋友在读《黄帝内经》时只盯着“冬三月，此谓闭藏”，这两句话，可后面还有几句“去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也”。冬天阳气都往身体里收，人也得跟着收敛、固守，不要让热气从皮肤跑出去过多。今天，木子就来简单分享一下关于泡脚的时间。

我是这样理解的，“去寒就温”和“无泄皮肤”表达的是同样的意思，是在提醒取暖要把握好尺度，不要为了暖和就让自己汗出全身。泡脚是取暖的好办法，可是要是泡到额头后背都出汗，那就成了“泄皮肤”，让本应该养在身体里的阳气跟着汗水流失了，这和冬天该收藏的原本意思不太相符。

一、假如泡的时间过长了，身体可能会有这样感觉

首先，可能会耗费少量气血，脚在热水里泡久了，身上会不断地出汗，从传统观念来讲，汗也是津液，是气血的一部分，出汗过多，津液就不够了，气也会跟着变弱，就好像冬天想靠热水暖手，可是暖水瓶盖子一直开着冒热气，没一会儿水就凉了，冬天的身体需要保养着积攒着，而不是加速消耗。

有的朋友长时间泡脚之后，反倒会感觉身上有那么一点轻飘飘的，或者嘴里干、睡觉不平稳，这或许是热气把阳气给激发起来了，但它没去温暖身体，反而往上蹿了。这对于平常手脚冰凉、但脸上容易长痘痘、常常觉得口干的朋友对这种感觉会更熟悉些。

如果脚在热水里泡的时长过长，腿上的血管就会始终处于张开状态，气血就轻易向下降，这样一来，头部以及身体别的部位的气血，短时间内或许就没办法供应足够，要是本身气血原本就不怎么充足，又或者血液循环自身就不怎么通畅，这么泡着就容易感觉身体虚弱，反而会更疲倦。

二、那泡多长时间比较好呢

根据我的经验，冬天泡脚时间控制在15到20分钟，会感觉比较舒适。

在这个时间段当中，一般会让全身都暖融融的，脚底热乎乎的，后背有发热的情况，额头也许会微微有一些湿润，但肯定不会到大汗淋漓的程度，不但温暖了身体，也还没到靠近“泄皮肤”的那个界限。

三、几个小地方可以留心

水温的话，感觉温热不烫手就行，把手放进去会觉得挺舒服的，不必马上缩回来，大概和我们平时洗澡觉得舒服的温度一样就行。

水位漫过脚脖子，浸泡到小腿上的三阴交的位置更好，温暖透彻的感觉就会更加足。

在睡前1个小时去泡，比如晚上9点左右，泡完之后身体暖暖的，放松下来会更有助于入睡，不要等到快睡觉了才泡，那样反倒难以入眠。

对于我来说，冬天说到的这个藏，是一种慢慢地、温和地进行积累，泡脚也是同样的道理，不是为了出一身热汗，而是为了让那股温暖的感觉留存，好好保养我们的阳气。

下次泡脚之前，建议定一个15分钟的小闹钟，当感觉到全身热、手脚都发烫了的时候，就擦干脚，穿上袜子，让那股暖和劲陪着你慢慢进入梦乡，冬天这样藏着调养，或许会更为舒适。