晚上睡得好不好，跟一种叫“色氨酸”的营养成分有关，它是合成褪黑素的原料。今天盘点色氨酸最丰富的5种食物，中老年家人，一定要常吃：
第五名，小米。日常煮粥的好食材，色氨酸含量不错，搭配晚餐食用很合适，煮一碗小米粥，温和好消化。
第四名，南瓜籽。平价的家常坚果，除了色氨酸，还含有多种矿物质，每天少量吃一点原味的，就可以。
第三名，豆腐。家常豆制品，价格实惠，优质蛋白搭配色氨酸，凉拌、红烧都好吃，做法简单。
第二名，鸡蛋。家家都有的食材，色氨酸丰富，营养全面，水煮蛋最能保留营养，早餐吃刚刚好。
第一名，牛奶。色氨酸含量突出，温润好吸收，睡前温上一小杯，很适合中老年朋友。
