钟南山院士说：
“我真心建议大家，第一，少在外面吃饭。第二，零食能不吃就别吃。第三，外卖尽量少点。第四，碳酸饮料不要喝。第五，尽量少买深加工食品。

会做饭的尽量在家自己做，简单清淡就好，不该加的调味料尽量不要加。你现在对身体的态度，决定了你以后过怎样的人生。”

俗话说，民以食为天，人只要活着，吃饭就是最重要的事，吃饭就是天大的事。吃好饭，才能有个好身体，才能活的舒服，活的长久。

聪明的人，会认真对待自己的一日三餐，荤素搭配，营养均衡，定时定点，细嚼慢咽，从不在吃饭的问题上敷衍自己。

想要吃的健康，吃的舒服，想要吃出一个好的身体，一定记住：少在外面吃饭。路边摊也好，高级酒店也罢，能不吃尽量不吃。

所有的零食，能不吃就不吃；所有的深加工食品，能不吃就不吃；所有的碳酸饮料、咖啡、浓茶一类的东西，能不喝就不喝。

最好的饮料，是纯天然的白开水，无任何污染、添加，再加上高温烧开，也不会担心会有什么病毒、细菌。吃吃喝喝，看似简单，其实也有着大学问，越是简单的东西就越健康，越是纯天然的东西就越健康。

包括那些外卖，一律都不要吃，因为你不知道你吃到嘴里的外卖，食材是否新鲜、是否干净、是否添加了太多的调味料。调味料是为了提升口感，但是有些商家因为食材不够新鲜，故意放了很多调料，掩盖食材不新鲜的味道。

一日三餐，吃的越清淡越好，所有想吃的东西，你都可以自己购买食材，自己按照自己喜欢的口味方式，进行烹饪。

但凡你会自己做饭，就一定要坚持自己做饭吃，哪怕不会，也要学着自己做，随便在网上找个教学视频，照样也能做出好的味道。

你现在对身体的态度，决定了你以后过怎样的人生。很多疾病年轻化，比如糖尿病、尿毒症等等，除了生活习惯不好，最重要的原因就是吃的不健康。

吃饭，不单单是填饱肚子那么简单，为了口腹之欲胡吃海塞，从不注重饮食的健康，那么你的身体，早晚会跟你算这笔账。

长期吃外卖、吃垃圾食品，长期喝饮料、喝奶茶，这种方式跟慢性自S没有任何区别。想要身体好好的，不生病、少生病，最重要的就是在饮食方面好好把关。

只要你吃的健康、喝的健康，保持好的心态、好的心情，坚持锻炼身体，你的身体就会越来越好，抵抗力也会越来越好。永远记住，健康不是第一，而是唯一。身体是革命的本钱，任何时候都要对自己的健康负责，否则等到疾病缠身，再后悔也是无力回天。