喝茶，得记住这10个“不要”，最后一个非常重要！
不少人天天泡茶，却踩遍饮茶误区，渴了猛灌浓茶、不分体质乱喝茶、睡前照旧焖一壶，久而久之肠胃、睡眠全受影响。
记住这10个“不要”，才算真正会喝茶。
◆不要等渴到极致才喝茶
口渴时身体已经严重缺水，不宜猛灌浓茶。茶水含茶碱，一次性大量猛喝会加重心脏、肾脏负担。日常少量分次慢饮，每隔两三个小时小口啜茶，补水又温润。
◆不要死板固定每日喝茶量
成人每日干茶控制5-10克为宜，对应茶汤1.5升左右，不必硬性定量。夏季出汗多、吃肉油腻可多喝；失眠、胃弱人群适当减量，以身体舒适为准，不盲从标准。
◆不要往茶里乱加大量辅料
日常饮食油盐糖已超标，尽量少在茶里加糖、蜂蜜，长期高糖易发胖、升高血糖。也不要随意搭配不明滋补草药同泡，易和茶叶成分冲突，加重肝肾代谢。想增风味可少量柠檬、枸杞即可。
◆不要惧怕隔夜茶、反复冲泡的茶
网传隔夜茶、久泡茶亚硝酸盐超标致癌并不属实。正规检测显示，常温存放、干净容器盛装的隔夜淡茶，有害物质远低于安全红线，只要无异味、无霉变就能饮用；只是口感变差，不建议久放浓茶汤。
◆不要盲目追捧高价网红茶
各类天价山头茶、功能养生茶多是营销噱头。茶叶核心价值是茶多酚、氨基酸，普通平价口粮茶营养相差不大，不用为溢价买单，适口、干净才是好茶标准。
◆不要直接喝未经冲泡处理的生茶鲜叶
野外鲜茶叶、刚采摘生茶不能直接嚼食泡水，内含过量刺激性物质，容易刺激肠胃引发胃痛、头晕；生普也需存放转化后再少量饮用，减少寒性刺激。
◆不要给婴幼儿喝茶
6个月以下宝宝仅靠母乳、配方奶补水，茶水含茶碱、咖啡因，会影响睡眠、阻碍铁吸收，损伤稚嫩肾脏；学龄前儿童也尽量少饮茶，避免影响发育。
◆不要专门选购所谓“养生专用茶”
市面上主打降压、减脂的特种茶溢价极高，普通合格茶叶就能满足日常养生需求。自来水烧开冲泡，干净卫生，完全没必要高价购入专用茶。
◆不要忽视茶具定期清洁
茶杯、茶壶长期残留茶垢，潮湿环境容易滋生细菌。紫砂壶、玻璃杯建议每周清洗一次，泡茶机、煮茶器每1-2个月深度除垢清洁，避免污垢影响健康与茶汤口感。
◆不要只会一句“多喝茶”敷衍关心
身边人肠胃不适、失眠、心悸时，一味劝多喝茶并不贴心。
体寒者适合熟普、红茶，胃酸多的人避开生普、绿茶，失眠人群下午后少饮茶。比起随口叮嘱，根据对方体质递一杯适配的淡茶，才是真正贴心的关怀。