坚持运动打卡 躯干稳定俯卧撑身体缺乏稳定性时，进行健身会耗费大量能量，健身效果也不佳，还会增加受伤概率。躯干稳定俯卧撑通过上半身的闭链运动，能增强脊柱和躯干的稳定性，只需上半身固定保持在某一位置。把手或拇指放在与下巴平行的位置时，可以降低动作难度。01 腹部朝下趴在地面上，双手大于肩宽，拇指放在与额头平行的位置。将身体向上撑起，离开地面，依靠脚趾支撑身体。
02 绷直手臂，身体向上做俯卧撑，腰椎不能弯曲。
03 身体向下压，恢复到步骤01中的姿势。
上述动作重复3～5次。
赴一场普陀的约
坚持运动打卡 躯干稳定俯卧撑身体缺乏稳定性时，进行健身会耗费大量能量，健身效果也不佳，还会增加受伤概率。躯干稳定俯卧撑通过上半身的闭链运动，能增强脊柱和躯干的稳定性，只需上半身固定保持在某一位置。把手或拇指放在与下巴平行的位置时，可以降低动作难度。01 腹部朝下趴在地面上，双手大于肩宽，拇指放在与额头平行的位置。将身体向上撑起，离开地面，依靠脚趾支撑身体。
02 绷直手臂，身体向上做俯卧撑，腰椎不能弯曲。
03 身体向下压，恢复到步骤01中的姿势。
上述动作重复3～5次。
赴一场普陀的约
