大暑一到，是不是感觉自己像被装进蒸笼里：早上起床眼皮肿、身子沉，像背了袋湿米；到了中午口干口苦，喝多少凉水都不解渴；晚上躺床上心烦睡不着，翻来覆去像煎鱼——别光骂天气，中医说这叫“暑热耗气伤阴，湿邪困住脾胃”。

山东中医药大学附属医院王伟主任这两天在“鲁医健康说”里特意提醒：大暑别猛灌冰绿豆汤、别跟风喝苦寒凉茶，清暑要有度，养阴要顾脾，不然“外热内寒”，湿浊越积越重。

给你一个我家现在天天喝的“大暑清暑养阴茶”，药材铺十几块钱抓一包，比奶茶省钱还救命：

乌梅2颗（要药店的药用乌梅，不是蜜饯）+ 麦冬5克 + 金银花3克 + 陈皮3克 + 甘草2片

开水冲进去焖10分钟，白天当水喝。乌梅酸甘化阴敛汗，麦冬把肺胃的津液补回来，金银花清掉上浮的火，陈皮理气防黏腻，甘草和事佬。

出汗多、嗓子干、空调房待久的人喝完，舌头不燥了，下午不懵了；脾胃虚寒容易拉肚子的，把金银花减到1克，加两片姜就行。

再说两句大白话避坑：

冰西瓜、冰可乐越喝越渴，还把脾阳浇灭了

纯喝绿豆汤不解暑，得配点生姜丝或陈皮

午时11点到1点闭眼养20分钟，比吃参片管用

晚饭煮粥撒把炒薏米+赤小豆，湿气从尿里溜走

节气不等人，大暑这15天是“上蒸下煮”的顶峰，清暑养阴做对一次，立秋后你比别人少长一半闷痘和秋乏。今天就把杯子洗了，泡上！