北京体育大学运动康复专家李教授说了一句大实话："每天慢悠悠走一万步，想换来晚年不拖累人？想多了。
我妈前两年就天天把日行万步挂嘴边，每天绕小区晃俩小时凑步数，结果上次提了十斤大米直接闪了腰，去医院检查才知道她肌肉量比同龄人低不少，光走路根本练不到肌肉，也留不住骨量。
之前小区还有个大爷天天走路打卡，踩个香蕉皮直接摔成骨折，医生说就是骨密度低加上反应慢，平时光走不练别的，真的没啥大用。
真的别盲目凑步数了，在家没事靠墙蹲两分钟，拎两瓶矿泉水练练胳膊，多晒晒太阳吃点豆制品鸡蛋，偶尔练练单腿站、接接小球，力量骨量反应力都上来了，比啥都强。晚年能自己照顾好自己，才是真的体面啊。
