Reformer｜美丽肩背
汧以说健身
2024-03-25 17:22:33
爱上了普拉提练肩背
感觉练一次肩背能舒展好几天
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· 热身做了一组普拉提床下压开肩
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· 画圈伸展+屈肘伸直+ 三角肌后束
轻弹簧（瘦手臂）
各30个*1组
· 天鹅下压 长箱背部伸展（薄背）
30个*1组
· 肩关节屈伸（圆肩）
15个/组*3组
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普拉提跟力量训练的区别在我看来是：
「刚柔并济」
慢慢感受小肌肉群的发力
在呼吸中感受肌肉伸展～
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