我的健身日常｜𝐀𝐥𝐥𝐛𝐥𝐚𝐜𝐤
汧以说健身
2023-12-28 12:21:04
冬日Keep fit
今天融合了Cross fit进行热身
Box jump4组 快乐的开始
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正式训练是适合女生的手臂训练
轻力量 轻线条
1️⃣：凳上臂屈伸（如图4）
训练椅做支撑 下肢找到合适的距离
这个「合适」的衡量取决于核心稳不稳
换句话说 就是 找到自己核心zui稳的位置
全程手臂做上下发力
2️⃣：站姿侧平举（如图5）
这动作注意避免斜方肌发力
站立腿可以与肩同宽 微屈膝
手臂微屈肘 掌心相对
肩膀发力抬起手臂 向远处延伸
全程手臂要有控制 不能完全松
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早晨第一缕阳光 吸收能量
喜欢冬日暖阳☀️
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