腹部核心｜沙漏腰训练动作分享
汧以说健身
2023-12-06 12:05:30
好久没有分享腹部训练动作
今天分享超级组可以组合训练
居家也可以练
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动作1:平板撑登山
如图3所示
注意登山时交叉提腿
让侧腰多参与
4组*30个/组
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动作2、3、4:
哑铃片+训练椅就可以完成
·负重卷腹
·负重卷腹+抬举
·负重俄罗斯转体
三个动作交叉完成
一共4组*25个/组
（动作参考图4）
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戒掉咖啡的第三天
今天喝道地尚品解绿茶
绿茶加入黄金养麦的口感太妙了
据说黄金荞麦富含的维c是普通荞麦的40倍
冲刺完4组高强度虐腹
来一口清爽的解绿茶真的很舒服！
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每次高强度的训练过后都会很想吃汤面
冬天更加想吃猪脚汤面谁懂
这次决定用道地这款解绿茶搭配食用
有助去油解脂
黄金养麦的甘香味
配以清雅的绿茶
轻盈无负担
越喝越漂亮～
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股票用户869774
健身器材最好带上发电机，不浪费粮食