适合女生的练臀动作分享
汧以说健身
2023-12-02 12:19:55
时间来到了周五
今天依然阴天☁️
但也快乐
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对于不太会屈髋的白
可以试试龙门架深蹲锻炼屈髋
手握绳索拉长 选择合适的重量
拉到自己往下坐能找到稳定点的位置
屈髋俯身深蹲
起来时膝盖不要超伸
4组*30个/组
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哑铃单腿蹲 4组*20个/组
弹力带侧踢腿
L/R各3组*25个/组
俯身爬坡 30min
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练臀粗不粗腿不知道
但是可以让腿直 也能收紧腹部线条
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仙女姐姐翠缇
体脂多少？
七
都好看
蒋琥
啊啊啊问一下裤子品牌！