练臀成功｜侧臀训练动作分享

汧以说健身 2023-11-25 15:25:35

周五练臀日今天分享一个侧臀训练动作 - 热身🦀 螃蟹步5个来回大约15步/次 - 动作分享：俯身负重侧踢（参考图见图3）我选择的是5kg重量片双腿与肩同宽站立上半身往前俯身下半身呈曲髋状态左边踢对应的是左手握住重量片（反之同理）动作详细参考见图4 左/右各20-25个*4组左右两边交替完成为一组 - 这个动作可以改善臀部凹陷让线条geng流畅周五快乐～

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评论列表

趁热吃

1

2024-06-24 07:41

这个俯身负重侧踢动作真的有效改善圆肩驼背，亲测有效！大家一起试试吧！💪💪💪

北树

1

2024-06-24 07:39

这个俯身负重侧踢动作真的改善了我的圆肩驼背！坚持做效果明显

汧以说健身

感谢大家的关注

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