阳光洒在马甲线上
汧以说健身
2023-11-04 02:27:23
清晨的第一抹阳光
透过玻璃洒进来
刚好洒在了肩上和马甲线上
熟睡的肌肉也醒了
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今天练臀腿
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高位哑铃深蹲🏋🏼♂️
垫高双脚（如图5）
手握哑铃的姿势也在5
俯身和屈髋我觉得是贯穿大部分臀腿动作的
运动轨迹应该是屈髋带动俯身
下蹲到臀肌感受明显后起身
起身时注意膝盖微屈 不超伸
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我用的是7.5kg的哑铃
虽然不重 到我做到最后一组也要咬牙完成了
练完之后的我be like （最后一张图）
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Marc
亲 运动上衣很喜欢 是哪家的呀
qvv
姐姐，鞋是哪一款啊