近几天可明显感觉冬天寒冷了，不少朋友的被子由三斤棉花被换成五斤的，且仍感觉从膝盖至脚冰凉，双脚若是暖不起来，睡意便总隔着一层纱，今天，木子来简单分享一个小窍门，一双平常的袜子，或可成为你睡好觉的关键所在，这个简单的方法与我们熟知的肉桂有相似之处，皆可借温和引导，将乱窜的火缓缓引至该去之处，让身体复归平衡安宁之态，如此睡眠也更为安稳。

一、身体为何容易上热下寒

很多朋友冬季手脚冰凉，可是脑袋却十分清醒，甚至嗓子干、口腔轻易长溃疡，依照传统观念，这常被看作“虚火浮越”的表现，人体的阳气本当好似暖炉中的火苗，平稳地温暖全身，但若下半身，特别是双脚阳气不够，这火便容易向上蹿，从而呈现上热下寒的状况。

《黄帝内经》中言“阳气者，精则养神”，阳气安稳，内心方得安宁，若阳气常往上窜，人便易睡眠不佳、多梦且易醒，双脚是身体的末梢，距心脏远，气血运行本就迟缓，若一受寒，全身气血流动或受影响。

二、关于穿袜子睡觉，怎样将飘着的火气引导至该去之处

它首先通过物理方法减少脚部热量散失，脚底为肾经的起始点，脚暖和起来后，身体自然会引导更多气血往下走，给上浮的阳气一个“归来的信号”，令其慢慢沉降，温暖原本较为凉的下半身。

入睡的过程和我们身体内部温度的变化有关联，当脚部温暖的血液回流体内时，大脑会感知到“体温调节慢慢平稳”，人便更易放松进而进入睡眠，许多人都有这般体验：脚一暖和，全身也随之舒展开来。

你所感受到的那股“暖意”，实际上是脚部血液循环调畅后所带来的踏实与放松，那微微发热的舒适之感，被轻柔地拥入安稳的梦乡之中。

三、几个让睡眠更舒适的小建议

选对袜子很重要

建议选择纯棉或者羊毛材质的，其吸湿且透气，袜口不要弄得太紧，不勒脚踝方能让气血流通顺畅，宽松些的，才可感受到被温和包裹的那份放松。

提前暖脚助入睡

若脚格外冰凉，睡前可先泡泡脚，水温较体温略高些，泡约15分钟，至脚背微微泛红便可。如此一来，不仅能够助力血液循环，还可让袜子更久维持暖和状态。

平时就怕热的人

若常手心、脚心发热，且晚上易出汗，穿袜子睡觉或许会更燥热，如此便会影响睡眠。

俗话说“脚暖睡得稳”，脚暖和了，睡眠便会比较安稳，穿袜子睡觉，可算作辅助气血运行、助身体恢复平衡的一种方式，它并不是非要去做的事儿，睡眠是身体自我恢复的时段，尊重它的感受，比死守某一种形式更为重要。

天冷之际，穿着袜子入眠，可温和保暖，助力气血下行，助力脚部血液循环，营造更为舒适的入睡环境，你所感受到的暖流，是气血通畅、阳气回归的一种自然呈现，希望你今夜拥有一个酣畅的安睡。