越长大越发现一个很扎心的真相：身边肥胖的人越来越多，乱病缠身的人越来越多，心脑血管病的人越来越多，年纪轻轻就有了高血压，甚至会心梗，脑梗。这到底是咋回事呢？就是无节制的吃出来的，还有就是不科学的养生造成的。以至于很多人身体出现了问题，快速衰老、浑身沉重、疲惫缠身。这些人平时不是吃得太差，也不是睡得太少，就是嘴太闲、欲望太满、饮食太无节制。

很多人误以为，养生是少吃、节食、委屈自己。其实真正的自律，从不是饿肚子，而是懂得在不需要的时候，果断停嘴。多少人的身体，都是一点点被“多余的一口”拖垮的。

胃已经撑得发胀，手还下意识往零食袋里伸；这顿明明早已吃饱，看别人吃喝，就忍不住跟风多尝几口；无聊要吃、焦虑要吃、心情不好要吃、到点机械吃。从来不是身体需要，只是情绪空虚、习惯作祟。日复一日，脾胃被拖垮，代谢越来越慢。人变得臃肿、沉重、乏力，脸色暗沉，精神涣散。年纪轻轻，一身疲惫，未老先衰。

古人说：身体是灵魂的容器。
你的肉身不干净、太沉重，灵魂就一定浑浊、疲惫。保养身体的第一步，从来不是补品、运动，而是把吃东西的主动权，拿回自己手里。不交给情绪，不交给无聊，不交给从众的习惯。

觉得饿的时候，先别急着吃，喝半杯温水，等三分钟。很多时候的饿，根本不是身体缺能量，只是嘴巴寂寞、心里空虚、习惯性想吃。吃饭永远留三分余地，吃到刚刚好就停。
别贪图最后那几口的满足感，
半小时后你会明白：七分饱，才是身体最舒服的状态。

但是很多人越节食越饿、越忌口越馋，就是吃得太清淡、没有支撑，才忍不住乱吃乱补。
成年人最高级的养生，叫非必要，不进食。不为解压暴食，不为打发时间乱吃，不为合群硬吃，不为到点敷衍式吃饭。
每一口食物，都用来滋养身体，而不是拖累身体。慢慢你会发现：不乱吃之后，身体变轻了，脑子清醒了，情绪稳定了，整个人的状态，都在悄悄回春。真正的管住嘴，从来不是苛刻自己。而是分得清：哪一口是滋养，哪一口是消耗。戒掉习惯性的贪吃，戒掉情绪性的暴食。好好善待身体，你会发现，年轻、精力、好状态，真的都是自己养出来的。