老年人安稳过三伏，记住这几点，少生病、少遭罪！
三伏天高温高湿，是中老年人心脑血管疾病的高发期。老人体温调节能力弱、代谢慢，既怕中暑又怕贪凉伤身，想要安稳度夏，养生切忌硬扛，贵在细节。
起居上别闷汗、别贪凉。空调建议设26至28℃，避开风口直吹头颈和关节，夜间睡觉护住腰腹，避免寒湿入侵。早晚凉爽时简单走动，正午高温坚决不外出，杜绝暴晒劳累。
饮食遵循清淡补水原则，少量多次喝温水，每天足量补水，不猛灌冰水、冷饮。少吃重油重盐食物，适量吃瓜果、蛋奶补充营养，切忌顿顿喝粥，避免营养不足。
有高血压、心脏病的老人，一定要按时服药、勤测血压血糖。高温易烦躁，尽量静心少怒、平稳情绪，避免情绪波动诱发心梗、脑出血。
三伏养生核心是护心防暑、不燥不凉，做好日常防护，长辈就能平安舒服过完夏天。
