想要立刻瘦下来戒掉这10种食物，你会瘦成闪电⚡这10种比喝油还可怕1、炖肉汤例：

想要立刻瘦下来

戒掉这10种食物，你会瘦成闪电⚡

这10种比喝油还可怕

1、炖肉汤

例：鸡汤排骨汤鸭肉汤

你以为很进补，实际上全是脂肪和嘌呤，营养价值不高但热量很高

减脂期尽量不喝浓汤、炖肉汤或重口味的汤

2、鸡爪

例各种烹饪形式的鸡爪

肉不多，但脂肪量非常高，鸡爪是全鸡重热量最高的部位。

减脂期想啃骨头，可以选择锁骨部位，或者鸭掌，热量低很多

3、鲜榨果汁

在家榨和外面买的都一样

纤维丢失，维生素几乎被破坏，糖分反倒被集中榨取，几乎等于喝糖水。

不如选择低糖或纤维量高的水果直接食用

4、乳酸菌饮料

例酸奶饮料及乳酸菌饮料

并不能补钙或者补充益生菌和纤维，纯纯的糖水。

建议选择全脂纯牛奶，无糖酸奶或者无糖豆浆，最好

5、糊状食物

例芝麻糊、面糊、大米粥

无论是不是减肥，都尽量少喝，尤其是大米粥和面糊，升糖指数非常高，会增加脂肪合成。选择不糊化食物更好

6、油炸食物

例炸鸡翅、炸油条、炸馒头、炸薯条等

油炸热量高，糖油混合进入体内就是直接合成脂肪，油炸产生的反式脂肪酸，非常难代谢。

7、腐竹

例油炸腐竹

热量炸弹，且并不健康，脂肪含量非常高。吃豆腐更佳，但下半身肥胖的人群少吃

8、水果麦片

例水果麦片≠粗粮

水果麦片和燕麦、小麦不一样，并不能当粗粮食用，部分品牌中还含有植脂末。是糖分炸弹，选择食物原型，就不会出错。

9、阿胶糕

例无论是自制还是外购

大量的糖分，气血补充不一定，但糖分会拉警报。

10、热带水果

例榴莲、菠萝蜜、芒果

糖分＋热量炸弹。

建议选择低糖水果，如果想吃以上尽量放在上午