已瘦23斤历经7次实践：姨妈吃对掉秤翻倍

减脂我是认真的老朋友都知道我是今年3月开始重启掉秤的，之前在54.8kg卡了9个月。 🔺总结一句话：姨妈利用好，掉秤少不了。 Zui近天气转凉，又赶上姨妈前期，爆馋！每天晚上想点烤串炸鸡豌杂面。都忍住了！不吃饿不着，吃一定会胖会馋会破罐子破摔，绝不能开这个口子! 🔸今儿索性汇总下我是如何姨妈期跟食欲斗智斗勇，让掉秤看起来不那么费力的。 🔹第一天，允许自己吃的”脏“，zui近太馋甜食了，吃！大福一般克制我就吃俩，不克制吃三个。小甜品配脱口秀，绝。还卤了一锅鸡货（鸡胗鸡爪鸡心鸡肝），吃完饭再来五六块打牙祭，妥妥的我的快乐我做主。 🔺原则：除了按时按量吃正餐，一天放肆的次数不超过3次，水果零食蛋糕挨个轮一遍就够了。量要控制。不吃撑。下午4点之前结束吃的动作。不可以连着两天放肆。 🔹第二天只吃正餐，加大主食的量。如果跟我一样头一天贪心吃了不少肉，大概率打嗝都是油腻腻的还发酸。多吃些主食。温和好消化。早晨来碗浓稠大米粥，喝完没多久就去噗了，把前一天的垃圾排一排。 🔹姨妈前期便秘我很明显，这时候我就揉肚子，双手相叠，用掌根围绕肚脐顺时针揉300下。完事儿也可以做做暖宫cao：两手顺着马甲线从上向下缕肚子，100下，这个动作我用了很多年，之前姨妈老推迟，每次提前一周做，姨妈会被唤回来。 🔹Zui近北京天明显转凉，白露之后不露脚，穿袜子要把脚踝盖住，脚踝暖了浑身都暖，食欲会被遏制住。另外，早晨泡脚也是个暖身子的好方法。 🔸经期不会掉秤，我们做到的就是在情绪和食欲不稳定的时候有张有弛满足自己， 🔺是满足，不是放肆。无论何时，想瘦就是要控制，甭管多大的控制，咱只要控制就有效。 [樱花R]每天分享日常饮食和掉秤心得~都是亲身经历，一定会对你有帮助~ 主🍃更多掉秤干货等你来拿~一起吃瘦~

0 阅读：4