40岁瘦了23斤养成松弛疯感还在掉秤

减脂我是认真的 减掉23斤zui大的感触是不再被体重秤裹挟，是涨是跌， 姐、不、在、乎。 以上疯言都是我的肺腑之言！ 我刚开始减肥跟大多数姐妹一样急于求成，想一个月掉8斤，三个月就换头，幼稚！ 吃21天代餐，冬天的凌晨给我饿的嗷嗷的，手脚冰凉脑子清醒的等天亮，掉了7.5斤是变成了纸片人，恢复饮食三天就打回原形。 今年三月开始好好吃饭+204轻断食，zui斤两周基本保持52左右，偶尔触到51的底线。 🔺我发现越不在乎反而容易拿到结果。 我可以在看到涨称的时候下来啃两口驴打滚，也可以在掉秤的时候去狠狠吃一顿螺狮粉。 越减越觉得爽，我就知道这是减肥人该有的状态了，总结出几点心得，供姐妹参考。 🔹抓住掉秤突破口，心情烦躁，压力大，失恋，生病，工作被骂，所有这些鬼情绪都是掉秤好时机，都会导致体重短时间内下降一点，一定得抓住这个机会，这样一开始就能顺利地进入掉秤状态，快速拿到结果有助于增强信心。 🔹减肥的底层逻辑就是好习惯+心态稳。减肥不是靠自律，意志和毅力这些听起来就热辣滚烫的词，减肥心态稳如泰山，八成你就咔咔掉秤了。然后用1个月养成饮食习惯，每天上称你就乐吧 🔹日常操作。我自己现在形成一个吃法，很有效，饱腹掉秤也不影响姨妈，每天都会发在笔记里。 ▫️王炸随心吃 早餐面包/馒头+鸡蛋+无糖液体（豆浆，玉灵膏，老白茶） 午餐一荤一素+主食，晚餐不吃或者吃个鸭头/喝个酸奶 🔸搭配思路：早上碳水为主，中午全营养，晚上让嘴里有点味儿为主。 注意事项：除了吃饭不吃零食蛋糕水果 ▫️及时放筷吃饭法 -定量。提前把菜饭统一加到碗里，只吃眼前的饭菜，吃完就放筷子这点在外食聚会的适合也很实用。 -细嚼慢咽。狼吞虎咽吃的多。蒸米饭的时候放些糙米/胚芽米，增强饭的口感会让人多多咀嚼，糙米跟小爆珠似的，慢慢吃饭能及时知道自己饱了。 -转移注意力。边吃饭边追剧好幸福，最近除了喜人奇妙夜，英剧流人也很好看 [樱花R]希望每次分享的干货都能帮助到你~ 关🐷我吧 记录日常掉秤饮食和心态，一定会对你有帮助~主🍃更多掉秤干货等你来拿~~咱一起吃瘦~