已瘦25斤分享几个独家掉秤小技巧

减脂我是认真的 我身高165，从卡平台9个月的54.8kg到51.9kg，用了4个月，每天掉1两也很香[大笑R] 今天分享几个自身摸索出来的掉秤小技巧给大家，有些细节非常细，希望能帮助大家掉秤[飞吻R] 🔹早起喝400ml偏热的水，目测是45°，前三口小口喝，后面可以大口喝，喝下去胃里会感到一股暖流，身体也会微微发热。更神奇的是半小时后便便的感觉就来了。 ▫️底层逻辑：减肥就是要让身体暖，喝热水在温柔的唤醒身体，尤其是现在三伏，喝冰就是拉跨。三伏气温高，体内温度低，更不要用凉玩意儿刺激。 黑咖啡饭后喝，黑咖啡能提⬆️代xie而且还能助力排💩，冰美式很爽但是不要喝求求了🙅 🔹灵活调整进餐时间，有聚会大餐就延迟早餐的时间，我也不是天天严格20+4，昨天在朋友家聚会就是16+8了，但一定会保证睡前空腹4小时以上。 ▫️底层逻辑；减肥就是得吃少，控制量和控制吃的时间，起码有1️⃣点要做到。 🔹情绪反扑容易造成上头的无脑进食，去刷牙刷舌苔/用漱口水/喝苹果醋，然后吃块小蛋糕小千层小小贝。大多数时候刷完牙也就不想吃啥了。 ▫️底层逻辑：减肥可以吃任何食物，但要避免大吃特吃。刷牙是为了转移注意力，也可以去护肤，做面膜做足疗。 🔹好好睡觉会成为天选掉秤人，刷到一个up每天8点睡觉5点起床，一年半无痛掉秤20斤。我的95斤的朋友和150斤的也都说睡足了就会掉秤。 ▫️底层逻辑：睡眠时候分泌的瘦su能yi制食欲、加快代xie，让人“没胃口”。 我亲身证明前一天如果睡不足，第二天会忍不住想狂吃东西。 🔺减肥真的不难，也很省钱💰，就是坚持着往好的生活习惯靠拢，自然就瘦了。 [樱花R]希望每次分享的干货都能帮助到你~ 关🐷我吧 记录日常掉秤饮食和心态，一定会对你有帮助~主🍃更多掉秤干货等你来拿~~咱一起吃瘦~