终于知道自己最近瘦好多的原因了

减脂我是认真的 用一句话概括就是：提高代谢！ 我之前控制饮食+运动，反而不掉称，蕞近4个月正常饮食，体重稳步下降，已减掉7斤。 🔸大家减不下去的时候，不如索性摆烂（无运动），好好吃饭养代谢，当然摆烂也是有窍门的： 🔺底层逻辑：让身体暖+延长让空腹期+好好睡觉 🔹亲身实践：进食时间越短，越容易瘦。类似轻断食的意思，早饭晚点吃，晚饭早点吃。 🌰：早晨不饿不吃，起床2小时或者微微感到饿再吃，晚餐zui晚睡觉前5小时吃，保证睡前4小时空腹 🔹喝热茶/水 ，老白茶/红茶/岩茶，yi❌制食欲的同时提高代xie，吃多吃油腻，会被茶化掉，掉秤也会快很多！偷偷告诉你还会有通💩的作用喔 🔹吃应季蔬菜，吃饭吃的是生命力，应季蔬菜zui能给身体带来活力了。新上市的丝瓜，炒个鸡蛋，精神嗷嗷饱满 🔹放慢吃饭速度，我的方法是吃饭不刷综艺。边吃边看，注意力都在剧上，不知不觉会吃多。关闭电子设备认真吃饭，自然吃饭速度会降下来，及时感知到自己饱了 🔹睡觉太重要了，好睡眠加速掉秤我太有体会了。睡着了瘦 素就能分mi，睡多了就会变 瘦。熬夜会导致恶性♻️两件套：涨称+暴食。好好睡觉吧我的小姐妹们，一天睡足8小时 🔹运动不用大量，去公园感受感受大树的气息，吸点绿色能量，心情舒畅脑子清醒，掉秤喜欢这种心境 🔹不用每天上称，看到数字容易受刺激放弃，一周上一次就好。我心态好我敢于挑战涨称，看到涨的数字我会推测可能涨称的原因，进而选择调整饮食或者忽视， 🔹黑咖啡和苹果醋是我用过的。黑咖啡有助于提高代谢，我之前用2小袋黑咖啡兑一大壶水，就当白开水一天喝。苹果醋早餐之后喝，抑 制食欲杠杠滴 🔹❌不推荐 白芸豆咀嚼片（吃了2个多月没觉得有效果），蛋白棒（齁甜）低卡零食（没必要，越吃越馋。尝鲜可以吃） [樱花R]希望每个看到我的小姐妹都能稳步掉秤~ 关🐷我吧 记录日常掉秤饮食和心态，一定会对你有帮助~主🍃更多掉秤干货等你来拿~~咱一起吃瘦~