甩25斤的减肥心得不只是尺码的变化

我的真实减肥经历 瘦了25斤，get到了几个减肥❤️法 🔹瘦是可以被显化的，多想想减肥成功之后想做的事儿，想的越具体越好。比如瘦下来穿吊带，配简单的牛仔裤，这是我最喜欢的搭配，一想到就开心，记住这个开心，随时提取，加强显化。 🔹减肥先减心，最ding级的减肥不是少吃而是少想， 少想胖，越想越胖——不怀忧、不否定自我、不内心消耗能量 少想吃，越想越吃——不刻意计算、不过度规划、不压抑渴望 少想快，越快越慢——不焦虑未来、不急于求成、不盲目比较 少想减肥，越减越肥——拒绝压力肥、远离暴食循环、调控情绪享轻盈 🔹减肥一定要内观，和自己相处。大腿磨裤子的时候我总是很沮丧，换做现在的我一定是让他滚一边儿去，安抚好情绪，是减肥第一步。多给自己洗脑：区区2斤（定小小的目标），老娘轻松拿下。 🔹一个我踩过的小坑，不建议计算热量，曾经有两个月，每顿饭记录卡路里，吃啥都详细计算，真的很累！别小看这点压力，分分钟导致撂挑子。多关注身体的感受，食量能目测出来，吃差不多就停。 🔹关于怎么吃，最适合我们普通人的就是168了和5+2，如果刚开始控制饮食，不如从这两个方法开始尝试。 🔹关于吃饱就停，其实挺难，我的一个小方法是把所有饭菜放碗里，只吃碗里的，吃完拉倒 🔹平台期有3个办法 ▫️一日一餐，比如我会一天吃一顿，这一顿可以是螺狮粉or火锅or烧烤，放在中午吃，吃爽 ▫️改变进餐时间，8点吃早餐，改成10点吃。吃的饭量和种类不变。 ▫️单一饮食，一天只吃馒头or黄瓜鸡蛋，嘎嘎好使 🔹关于零食，放在上午吃，起床到吃午饭的时间，吃一两个 别担心一吃就停不下来，如果每天都能品尝一个东西的味道，你还会馋么？细嚼慢咽会发现品尝到了这个零食的味道，不会一直吃。 🔹关于掉秤，不会每天都掉秤，我4月初有两天是52kg，到现在才能稳定在52kg上下，体重是螺旋式下降的。承受力一般的宝儿别频繁上称，低头看看肚子就知道自己瘦了没。 [樱花R]希望每次分享的干货都能帮助到你~ 关🐷我吧 记录日常掉秤饮食和心态，一定会对你有帮助~主🍃更多掉秤干货等你来拿~~一起吃瘦~