宅家练出轻线条肌肉身材！
佳佳说健身
2024-08-29 12:05:36
今日运动消耗489大卡 （消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图11）
☺️帕梅拉5min热身
💪帕梅拉7min平板支撑
💪Growingannanas40min全身力量+有氧
有热身和拉伸 力量➕有氧混合训练
全身都有练到 根据自身情况选择负重哟
💪Caroline Girvan20min背部训练（加一组背部训练）
🔥帕梅拉10min魔鬼有氧
🧘🏻♀️帕梅拉10min全身拉伸
-
今日饮食🍽️
早餐：牛油果鸡蛋酱+酸面包+咖啡
午餐：清蒸鲈鱼+清炒豌豆苗+米饭
晚餐：还没吃呀[暗中观察R]
-
哎呀呀 这身材真的是越看越喜欢
越练越dei劲！明天好好休息咯[派对R][派对R]
0
阅读：20
懒洋洋
这身材我也越看越喜欢
luolicat
这早餐看着就营养满分，我也超爱牛油果！午餐清蒸鲈鱼鲜掉眉毛，晚餐...留点肚子给夜宵呗，嘿嘿
梦萌蒙蒙
又会锻炼身材又好还会做饭
?..Mars
这肩也不轻呀
rongna
早餐这搭配，健康又美味，牛油果鸡蛋酱绝了！午餐清淡营养，一看就是健身党的菜谱，晚餐...等着吃什么呢？我也好想试试看