健身带来穿衣自由😏
佳佳说健身
2024-07-15 19:08:10
天天想穿小背心[笑哭R]
今日运动消耗521大卡（消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图10）
☺️帕梅拉5min热身
💪帕梅拉10min下腹训练
💪Kaykay40min全身力量训练
有热身和拉伸 每个动作45s/15s
有硬拉 臀桥 箭步蹲 相扑深蹲等动作
（深蹲相对来说比较少哦）难度不大 ！
根据自身情况选择负重
💪Kaykay30min哑铃+自重体能训练
有热身和拉伸 每个动作40s/15s
深蹲 跑跳 推举 波比等动作
力量有氧 燃Z塑形！巨爽！巨爆汗💦
🧘🏻♀️帕梅拉10min全身拉伸
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今日饮食🍽️
早午餐：碱水球+滑蛋+牛肉+番茄+蓝莓+咖啡
下午：一杯奶茶
晚餐：和朋友外面吃😉
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姐妹们 今天继续加油哦！
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阅读：26
季节
为啥配眼镜吖？[doge]
601601-
酷住了
小王爷
饮食均衡才是王道，奶茶小背心才配一脸哦！坚持健康吃，美丽自然来
小樊春天
自律吃货的幸福就是，想喝奶茶就喝，关键还得搭配合理饮食，深蹲才有力气哦～记得均衡营养，美美哒
MAO
这手臂线条超美！