臀腿肌肉线条美翻啦！
佳佳说健身
2024-07-30 17:20:14
越来越爱有线条又有力量的臀腿啦[黄金薯R]
今日练臀腿 消耗505大卡（消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图10）
☺️帕梅拉5min热身
💪帕梅拉10min性感美腿
💪帕梅拉15min飞天翘臀
💪Caroline Girvan40min臀腿训练
自重和哑铃负重组合混合训练
每个动作45s/15s 深蹲 箭步蹲 硬拉 臀桥等动作
臀腿都被虐到咯 真的太酸爽了😳
我用了5kg和7.5kg的哑铃
💪帕梅拉10min电音HIIT
🧘🏻♀️帕梅拉9min臀腿拉伸
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今日饮食🍽️
早餐：牛油果酱牛肉片开放三明治+咖啡
午餐：凉拌鸡丝+米饭
晚餐：基本和午饭一样
中午拿了两块鸡胸肉做了柠檬凉拌鸡丝
其实很大一盆！（图片只是一部分😉）
好吃下饭😋晚饭继续吃 🤪
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愿姐妹们 有个愉快的周末呀～💓
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