我好喜欢我现在的身材
佳佳说健身
2024-07-23 12:44:31
今日空腹有氧 消耗489大卡（消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图14）
☺️帕梅拉5min热身
💪帕梅拉7min平板支撑
🔥Growingannanas60min全身HIIT
有热身和拉伸 全身都安排上了
正式训练分4组
第一组 无跳跃HIIT 每个动作50s/10s
第二组 核心腹部 每个动作30s/无休
第三组 杀手HIIT 每个动作50s/10s
第四组 冲刺 每个动作30s/无休
跟下来真的很爽！全身爆汗💦
夏天让汗来得更猛烈些吧！✌️
🧘🏻♀️帕梅拉10min全身拉伸
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今日饮食🍽️
早午餐：奶酪贝果+蓝莓+鸡蛋+椰青美式
下午：一个大脆桃+巧克力
晚餐：洋葱炒鸡蛋虾仁+菠菜+米饭
全吃完啦[萌萌哒R]洋葱甜甜的～很下饭！
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这组60分钟训练 有姐妹会担心跟不下来～
没关系！咱能练到哪就练到哪！
下次再努力一点 多练一点就好啦
总有一天可以跟完全程[哇R]
没必要把自己逼得太紧～[拥抱R]
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phoebe
这样的生活状态真赞，自律里透着小任性，健康又快乐，简直是生活最佳配方！👍自律使我自由，汗水是快乐的调味剂！🎉
灰色星期三
这自律程度，真是让人望尘莫及，说不羡慕是假的，但我怕变成这样，朋友都只敢在线点赞了。