真的太喜欢练上肢了💓
佳佳说健身
2024-07-18 15:27:49
漂亮的上肢线条 我来啦！[派对R]
今日运动消耗大456卡（消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图11）
☺️帕梅拉5min热身
💪帕梅拉10min上肢训练（激活上肢）
💪Caroline Girvan15min肩部训练（不难）
💪Caroline Girvan40min背部和手臂训练
真的很爱卡姐的上肢训练
动作简单 但非常高效！
💪帕梅拉10minHIIT万岁
💪帕梅拉10min经典HIIT
🧘🏻♀️帕梅拉10min全身拉伸
-
今日饮食🍽️
早午餐：巧克力贝果+牛油果+咖啡
晚餐：葱烧鸡腿肉+炒番薯叶+虾仁鸡蛋+米饭
其实下午还吃了酸奶碗[萌萌哒R]
-
愿姐妹们 都越练越好哦！[飞吻R]
0
阅读：42
可以知道什么呢
后背要长小翅膀🪽
方荣辞
练出麒麟臂，吃得健康饱，姐妹们，跟着练，咱们一起变成健身小能手！💪多吃少动？那可不是咱们的style
梦梦露
太喜欢了
廸先生
好牛逼
抹布哥
哈哈，看到你这上肢训练菜单，我也想变成健身小能手了！巧克力贝果也能吃出马甲线，学起来～
青色的柚子先生
我也超爱练上肢，感觉每次挥汗如雨后线条更美了！至于饮食，我试过鸡胸肉加蔬菜，真的不亏，身材管理棒棒哒！一起来变辣妹吧