练！上肢肌肉线条太好看了！
佳佳说健身
2024-07-26 04:57:51
快来看看我居家练出的肌肉手臂吧
是我应得的[doge]
今日运动消耗484大卡 （消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图10）
☺️帕梅拉5min热身
💪帕梅拉6min腹肌快虐
💪帕梅拉10min上肢塑形（激活上肢）
💪Caroline Girvan20min背部训练
💪Caroline Girvan40min肩膀+手臂训练
卡姐的训练 练就对啦💓效果比较明显！
选择合适的负重哦！（you vs you！）
🔥帕梅拉10min火辣拉丁（给自己跳笑了）
🧘🏻♀️帕梅拉10min全身拉伸
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今日饮食🍽️
早午餐：开放三明治+牛奶
晚餐：外面吃咯
奶酪+脆桃三明治 甜脆可口 好吃呀～
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姐妹们 加油哦～
我先去找晚饭吃了[萌萌哒R][暗中观察R]
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