是自己的理想身材！🤗
佳佳说健身
2024-07-20 13:22:10
今日运动消耗430大卡（消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图12）
☺️帕梅拉5min热身
💪帕梅拉12min翘臀轰炸（激活臀部）
💪Caroline Girvan40min臀腿力量训练
每个动作40s/20s （每个动作做4组）
有相扑 硬拉 保加利亚 箭步蹲等动作
很全面 臀腿都虐到啦！
（还是不喜欢保加利亚😭😭
但越不喜欢就越要挑战！😤）
姐妹们 根据自身情况选择负重哦
🔥帕梅拉10min电音HIIT（跳了两遍）
🧘🏻♀️帕梅拉9min臀腿拉伸（一定要拉伸呀）
-
今日饮食🍽️
早餐：酸奶碗
午餐：猪软骨+菜心+米饭
晚餐：外食
中午的猪软骨软软糯糯 太好吃啦
所以我吃了一大碗米饭[doge]
姐妹们 今天又是努力让自己变更好的一天哦
加油加油[派对R]
0
阅读：9
现在，刚刚好。
加油吖！给自己加油
秋海棠
夏天就适合酸奶碗鸭
红酒杯中人
最近天气热仙女注意防暑哇