快来练！肌肉线条腿忒好看了！
佳佳说健身
2024-07-14 12:32:22
今日虐臀腿 运动消耗516大卡（消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图9）
☺️帕梅拉5min热身
💪帕梅拉12min翘臀轰炸（激活臀部）
💪帕梅拉15min飞天翘臀
冲着“飞天翘臀” 必须练一练🤪
动作不难 臀腿都有练到咯
跟完 翘臀有没有飞天我不知道
我只知道 pp真的痛！（我用了7.5kg的哑铃）
💪Growingannanas30min臀腿训练
蹲蹲蹲 蹲起来 😜
姐妹们根据自身情况选择负重哟（自重也可）
🔥帕梅拉15min爆汗有氧HIIT
🧘🏻♀️帕梅拉9min臀腿拉伸
🧘🏻♀️帕梅拉10min全身拉伸
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今日饮食🍽️
早餐：贝果+鸡蛋+蓝莓+咖啡
午餐：麻辣香锅+米饭
晚餐：外食咯
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咱就是说 在哪锻炼不是锻炼呢！？
只要坚持就一定会有回报
所以不管是在哪 练什么 大家都加油吧！[派对R]
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静听花开
这线条实名羡慕
Gokoururi
腿子腿子好看的腿子🦵肌肉线条太美了！！！
淑君
why小红书把我的留言吃了