好身材当然要展示呀！😜
佳佳说健身
2024-07-21 12:38:08
今日运动消耗431大卡（消耗因人而异）
跟练🏋🏻(图12）
☺️帕梅拉5min热身
💪帕梅拉7min平板支撑
💪帕梅拉10min下腹训练
💪帕梅拉10min严刑拷腹
💪帕梅拉10min腹部+燃脂
💪Kaykay40min哑铃全身力量训练
有热身和拉伸 每个动作60s/20s
最后10%（5分钟左右）是花式波比跳哦
但是整体难度不大 全身都有练到 塑形又燃Z
我一开始用了一对7.5kg的哑铃
后面累的我换5kg的哑铃😢😂
（kaykay用了一对10kg的哑铃 真的好猛呀）
🧘🏻♀️帕梅拉10min全身力量（拉伸不能停）
-
今日饮食🍽️
早午餐：榴莲贝果+牛油果贝果+咖啡
晚餐：西兰花+甜椒鸡胸肉+米饭
贝果上疯狂加榴莲 真的吃爽啦～
但没想到吧 吃这个榴莲我是付出了“代价”的😂
买的时候被它砸了小腿😭😭（好在它真的很香甜！）
-
明天有事可能会来不及锻炼🤨
所以今天把腹肌和全身力量一起练啦！
姐妹们 加油哦！
0
阅读：36
林加夕
享受美食的同时也要注意安全哦
鸳鸯锅
宝小心点，肯定很疼
Defender
真绝了真身材 ！！我努力！