好看的肩膀和手臂肌肉线条！💜
佳佳说健身
2024-08-25 14:08:16
居家练上肢的效果 也很OK的呀[派对R]
今日运动消耗407大卡（消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图10）
☺️帕梅拉5min热身
💪帕梅拉10min背我回天堂（激活上肢 很舒服）
💪Growingannanas15min腹肌+核心训练（很全面）
💪Caroline Girvan40min肩膀+手臂训练（爱❤️）
🔥帕梅拉15min跳跃有氧（快乐花样开合跳）
🧘🏻♀️帕梅拉10min全身拉伸
-
今日饮食🍽️
早午餐：恰巴塔三明治+咖啡
晚餐：家里炒菜吃～
-
每一天都在为自己变得更好而努力
这何尝不是一种“快乐”呢～[doge]
0
阅读：23
灵力精灵
超帅
子汐
嘶哈！
我不嚣张我
妈耶😳🫣这香背香肩把我看呆呆了[doge]