分享一个稳定食欲很牛的方法
洛一吱要吃瘦了
2024-08-11 15:00:44
减脂我是认真的
早晨吃优质脂肪+蛋白质，午餐碳水加量。
屡试不爽。
🔹早餐是稳定食欲zui关键的一餐，高蛋白+脂肪，食欲会非常稳定且精力充沛。
食欲旺盛的时候我会在早餐里去掉碳水，黑芝麻丸子+煎蛋+豆浆/玉灵膏/其他口感清爽的饮品（金汤力+黑咖啡你试试），抗饿又抑制食欲
🔹午餐是对碳水大开吃戒的好时候。总是嘴馋就多吃大米饭/馒头。
昨天把米饭加到了390g，干完一整个下午没嘴馋。前天吃了360g还嘴馋吃鸭货来着。
🔸减掉24斤已经养成习惯关注食欲，及时调整主食比例。
🔹饭后一杯黑咖啡/苹果醋。苹果醋干一杯食欲立刻消失🫠。
🔹喝茶。我发现喝茶会让口味变淡变敏感，尤其炸物吃完之后喝茶，很解腻。而且热茶会帮助排噗噗，我可太有体会了。早起空腹一杯温热老白茶，喝完不到半小时就得去（也不是次次管用，一般两天没排，用这个方法就很有效）
🔹吃完饭还想吃，那不是没吃饱就是馋，立马站起来，去接水/洗碗/刷牙/下楼放风，总之离开当前位置。
🔹早点睡觉，熬夜第二天必暴食，八百匹马都拦不住。
🔹一个很重要的变瘦思维：把觉得“不饿”当作正常状态，而不是吃“饱”才停嘴。
[樱花R]每天分享日常饮食和掉秤心得~都是亲身经历，一定会对你有帮助~
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