如果减肥只养成一个习惯！丝滑拿捏经期猪瘾

更好的自己 想要拿捏先预防，没防住能补救。 半年来亲测有效的“耍”猪瘾指南，分享给👭 🔺预防 观察自己猪瘾出没的时间点，我一般是经前一周左右，总想找东西吃，吃饱饭嘴巴还是很寂寞，想吧唧零食。 🔹加大每顿饭主食的量，我是可以白嘴吃米饭的，一般菜没了没吃饱还能干吃半碗米饭。觉得zui斤食欲旺盛我会每顿饭加大主食的分量（不吃晚餐）别担心主食会发胖，主食们zui干净了。 🔹正餐中加肥肉，五花肉牛腩羊排，肥肉解馋，吃两块就腻了吃不了很多，而且都是优质脂肪，只要不是吃一盆问题不大。我会用猪油炒菜，吃的不多但香，一香喷喷吃饭，猪瘾就gun了 🔹吃多多的蛋白质也可以，牛肉鸡肉鱼虾。但我发现配点主食吃能让食欲更稳定，光吃肉真吃不了多少，总感觉没吃爽，配些碳水增加满足感，贼管用。 🔹喝气泡水，我是非常不爱碳酸饮料的，但！最近瘦子朋友推荐了汤力水+咖啡，简直就是buff叠满的yi制食欲大招！单喝汤力水或者苏打水也可以，一罐下去坐在牛排面前都心如止水了。 🔹睡前提前规划明天的早餐和午餐，给自己营造期待感，很重要！ 🔺补救 经期前的食欲旺盛的可怕，一旦吃多也不要担心 🔹第二天推迟早餐时间，不饿不吃。 🔹把想吃的当作一顿正餐，比如上周末我用半个西瓜当了一顿午餐，也可以吃饱饭再吃想吃的蛋糕零食，前提是吃饱饭，瘦子们吃饱饭是不会再吃很多零食的，如果你还能干一包薯片，那就干脆别开包！ 🔹去户外，晒太阳，吃抹茶或者黑巧克力，睡足8小时。这些都是可以分泌瘦su有效抑制食欲的好行为。（抹茶制品我吃一次yue一次，但zui近吃到ninini家抹茶柚子甜品很好吃！推荐） 🔸讲真，食欲稳定，情绪真的会变好，不知不觉增强正向回路，陷入减肥良性循环 [樱花R]每天分享日常饮食和掉秤心得~都是亲身经历，一定会对你有帮助~ 主🍃更多掉秤干货等你来拿~一起吃瘦~