给所有减肥吃不饱女生的良心建议

减脂我是认真的 🔺别高估食欲，你没你想象的那么能吃 我曾经吃多了会用”胃能撑25倍大“的理论麻痹自己，根本不在意吃多的问题。 久而久之就以为自己胃口很大。毕竟每次饭桌上最后一个放筷子的一定是我[汗颜R] 🔺胃口都是被我们吃大的，实际上身体并不需要太多食物。 调整胃口是减肥的关键，评论区说一看到我4小时内吃饭就放弃了。 🔸我亲爱的朋友，不是要照搬我的方法，减肥因为个体差异，方法不是千篇一律的。 🔹首先是寻找饱腹感，慢慢回归小鸟胃 身体很聪明，忽然从大吃到少吃，会开启保护机制以防你噶。我们只要慢慢的试探食欲边缘就好，我是这样试探的 ▫️吃饭的时候认真吃饭，手机pad放一边，细嚼慢咽，一开始控制进食速度的时候我会数数，每口嚼25下 当专注吃饭的时候，真的会在吃饱的时候就停下来。早餐的年糕我边嚼边体会米香，吃半条也就差不多觉得够了。 ▫️不要饿极了再吃饭，那样会失去自制力看见东西就往嘴里塞，定点定时的吃饭。 ▫️不要吃撑，吃撑犯困不说，对睡眠也有拉胯作用， ▫️可以参考别人的食谱，看看她吃这些能饱，你结合自己的情况改良比例，是不是也能吃的舒服，重点是观察自己的身体感受 ▫️减肥初期别买零食，低卡的也不要，不知道你们发现了没，低卡零食单价更贵，看着一份卡路里很低，那是因为一份克重也很少啊，价格也不便宜。 ▫️好好睡觉,好好吃饭，前者稳定食欲、后者满足食欲 [樱花R]希望今天的小建议也能帮你摆脱吃不饱的状态~ 关🐷我吧 记录日常掉秤饮食和心态，一定会对你有帮助~主页更多掉秤干货等你来拿~~咱一起吃瘦~