体重跳跃增长源于生活的偏轨两天掰回正轨

周末可真是吃爽了。真心奉劝大家贪嘴都别自责后悔，从吃里得到的快乐，没有平替。 🔸但贪嘴的背后的原因骗不了自己：不只是食物好吃，一定是情绪出了问题，如果你跟我一样这两天见着花生就扑上去一把接一把的吃，榴莲大福一次吃5个…大概率是生活规律被搅乱了。 🙋‍♀️我是熬夜。知道熬夜是减肥大忌，还是到半夜还放不下手机。已预见到第二天会贪吃，控制不住那种，索性涨称的恶果就坦荡荡的咽吧。 🔺现阶段算是我这减肥路上打出溜滑了，但也有3个死守的底线： 🔹坚决杜绝破罐子破摔 不要觉得敞开吃了一轮，就彻底放弃，心想反正都这样了，放肆吃吧。千万不要！ 任何时候的停止，都是有效的。一袋420g的花生，我两天干掉300g，查了下热量差点昏古七，我也想干脆再点个麻辣烫+炸串得了，爽她一大把，nonono，我边想边起身穿衣服出门，去图书馆看书两小时，鬼念头再出现的时候是晚上在寒风中等车，心想：现在叫个拌鸡架，一会儿到家正好吃到，nonono，等了十几分钟车还没来，念头都给冻没了。到家刷牙洗澡护肤，压根儿没在想过吃的。 这个例子告诉我们：想吃的时候就离开原地，去外面挨冻！（开玩笑，就是离开当下环境就好） 🔹既然控制不住吃，那吃的时候就好好享受 放下自责好好享受食物，就当时良性循环拉高代xie了。吃的开心不自责，是尊重食物，也是放过自己。本来吃就是应该快乐的事情。 🔹再贪吃，也要睡前4小时停止进食。 吃都吃了，时间上就一定得严格要求，无休止的放肆只会让我们破大防。 🔸没有完全掌控不了的生活，控制力度，微偏轨的时候咱们一点点的往回掰它，能掰回来。比如昨天我睡前练半小时阴瑜伽，提前酝酿睡觉氛围，11点不到就呼呼大睡了。咱不搞那种说吃就一口都不吃，说早睡立马10点倒下，不现实。 改变25%就好，16个小时里，就控制4小时不吃；原来12点睡觉，现在11点睡就完美。慢慢来，都能掰回来。 [樱花R]愿你今天也是掉称的一天 关🐷主🍃更多掉秤干货等你来拿~一起吃瘦~