真心建议大家为自己的掉称生活创造一些锚点

会掉秤的如德芙般丝滑。这篇分享减肥期间稳定心态的实操。 🔸所谓创造锚点，就是主动为自己创造实施起来不费力的微小仪式。早起一杯温水后，开始自制小黄油豆浆拿铁，饭后散步半小时，睡前读两页书等等，别小瞧这些小事，他们就像船锚，生活里恼人的琐事再多，也能让咱们觉得只要回到锚点，生活就还在被掌控。而不是今天吃多了就想：明天再减肥。明天吃多了就窝在沙发里妥协，这样的放任自流不需要成本，实则在一点点蚕食内心的秩序感。 🔺减肥，需要秩序，需要规律。 分享一些我积累的小锚点： 🔹自制豆浆，变着花样的试各种配方：国宴豆浆：黄豆30g花生10g大米10g小米10g；春季养月干豆浆：绿豆60g黄豆10g红枣3颗枸杞若干，南瓜糊：南瓜50g糯米10g小米10g。燕麦增香很百搭，任何配方里都可以来点。 -热衷于自制早餐饮品就是为了噗噗，每天上午能噗是今天过的美不美好的检验标准。一杯热饮下肚，没一会儿就去排，我就会让这个饮品登上优质早餐名单。 -另外减肥不掉称可以试试用豆浆代替牛奶，还是得按个人体质来，我是会掉称比较明显，但我的朋友一天喝1L牛奶，也没有耽误她102斤（164cm）的体重。 🔹中午出去走晒太阳，带个猫条以备不时之需。像我这样很不喜欢走路的就边听播客边走，很容易就走半小时以上了。我可以撸铁，但及其不爱走路，但不得不说晒着太阳走完是真XX舒服啊。 3.睡前一小时放下手机，读书，写感恩日记。写日记是我年轻时候坠不屑的事情，年纪大了开始回归本我，写的流水账是真水，但是写时候的心流状态也是真喜欢。 🔹有个很神奇的实践必须跟你们分享：把想做的事情，写下来贴在每天看得到的地方。我在电脑屏幕前贴了：上厕所不带手机。一个月了，每天都乖乖完成没有一次破功。写下来贴出来仿佛一个咒语，让身体不自觉实施。后来我写了每天打一遍八段锦，将近两周了也没有破功。事不在小，在于先写出来。我现在准备再新加点小纸条了。 🔸一直想用精炼的语言表达减肥时的稳定情绪：那种稳定感不是来自于期盼瘦后漂亮带来的自信or安全感，也不是收到一句你好瘦的虚荣感，而是来自在起伏的体重数前保持积极向上的节奏。对，是那种陷入掌控生活的节奏无法自拔心境，也是我一直想达到。讲真就这心态，别说减肥了，赚大钱都好使。 [樱花R]愿你今天也是掉称的一天~ 关🐷主🍃更多掉秤干货等你来拿~一起吃瘦~