持续掉称的秘诀在于：尽早解决食欲的“小刺”

昨天放纵餐后涨了2.4斤，今早肿成🐷头，连握拳都能感到指缝间的拥挤。 🔸宁愿周日涨称也要雷打不动的周六放纵，就是为了解决食欲上的“刺”。 我发现周一是减肥电量满格的日子，立flag往往也是在周一，为啥？因为周末吃得多吃得好吃得爽，周一减肥劲儿足，食欲不会出来作祟；周三是个坎儿，会馋，倒是忍得住；周四多数会力竭，必须得吃；周五迎来周末心态放松更得吃。了解了这个大规律，咱们掉称人就能精准预设问题，提前各个击破。 🔺总结“刺点”时刻，提前设置“排雷”点。 经过半年多的观察，我总结了一个身体闹脾气的时间点，供宝子们参考： 🔹按周算： -周一信心满满必瘦日。是适合狠狠饿的好日子，推迟早餐时间+正餐减半。 -周二小幅度掉称欢喜日，食欲有所上升，但不用费力控制，按正常食量干净饮食。 -周三馋虫冒头日，除正常饮食外，吃一丢丢小甜品小零食。 -周四睡前胡思乱想“点餐”日，我饿了就习惯晚上把想吃的都想一遍。这天就在正餐里增加主食的比例，预防馋的失去理智。可以提前规划周六外食的店，让自己对吃有些暂时实现不了的期待。 -周五是大坎儿，一周的坚持崩不崩盘就在此一天，没有技巧，只有亖扛。 -周六放纵日，撒欢儿吃吧，重油重盐，油炸，甜，别撑的自己难受，想吃的都吃点。 -周日补救日，轻断食。会涨称，心理素质差的别上称就啥事儿没有。 🔹按日算：我在上午11点和下午4点，以及午休后，必馋，馋到抓耳挠腮不吃不行。我会提前准备一杯苹果醋，或者苏打水，一到点儿就吨吨吨了。午饭后及时刷牙，也会减少午休后的想吃东西的欲望。 🔸直到现在，我的减肥之路还是得走一步看一步，甚至看不到三天后，因为每天要根据掉称总结规划后面的饮食。真心希望一步步走出来的经验能帮到你们~ [樱花R]愿你今天也是掉称的一天，ps：纯干苹果醋真是爽一身鸡皮疙瘩哎！ 关🐷主🍃更多掉秤干货等你来拿~一起吃瘦~