找到了朴素的掉称法然后不遗余力的执行

但凡没瘦的都是在找捷径，瘦了的都是自然而然的少吃了。 昨天降了0.6斤，总结原因：昨天是吃的真少，睡的也是真早。这周三天掉3.6斤[派对R] 🔺每天固定记录饮食就是想给宝子们一个真实参考：单靠吃饭就能瘦。 🔸当然我吃东西也是有点“心眼子”的，一直在不遗余力的暗暗努力，向吃的更少更饱更掉称步步逼近。👇这几天的吃饭小心得： 🔹早餐吃一根香蕉，是会稳定食欲，而且第二天会噗的很完美。香蕉属甜，我一般归为碳水，配一杯清爽的液体（黑咖啡或者豆浆），是完美搭配，热量不会高，而且也不会让胃口打开。抑制食欲从早餐做起：不吃咸口的，不吃多。 ps：酒酿蒸蛋做早餐也可以，吃完后背热乎乎的很舒服，就是不抗饿，可以蒸俩个蛋或者加点主食。 🔹午餐配点汤汤水水，从甜胚子水到哈弗蔬菜汤，加上时不时出现的炝锅面，我中午都会刻意安排个“水餐”，不是要灌自己个水饱，是热乎的汤汤水水吃完精神会特别满足，尤其是甜胚子冲水，挖一勺冲水，吸溜吸溜的边嚼边喝，奶茶的既视感，热量的极低版。哈弗蔬菜汤也是同样的道理。 🔹整天勤喝水，我找了3个保温杯共计1500ml，早晨煮好桂圆水（助眠），灌到杯子里，这就是一天的喝水任务。因为早餐会喝一些液体，总体一天下来也能喝到2000ml的水。先后喝了桑葚+山楂，桂圆+枸杞，发现还是茶水最抑制食欲，喝茶不会想吃东西，喝别的会想吃，但想吃的时候喝点水那个想吃的劲儿也就过去了。 🔹运动会调动食欲，今天练了一小时瑜伽，觉得很累就买了牛肉干犒劳自己，一不小心吃了5块。其实练瑜伽一小时才消耗196大卡，2块牛肉干就补回来了。所以我的建议是：运动就小动一下，大动就得大吃，不要挑战。 🔹重要‼️早睡，这周我都有好好早睡，并训练自己早起，我敢保证这几天的掉称一定跟早睡有关。 🔸慢慢的观察自己并自然而然的少吃吧，掉称会像呼吸一样简单。 [樱花R]愿你今天也是掉称的一天，ps：《初步举证[搜索高亮]》太好看了，都去看！ 关🐷主🍃更多掉秤干货等你来拿~一起吃瘦~