第一次直观感受到好好吃饭的杀伤力

生活打不败大口吃饭的人 体重破新低了姐妹们[派对R] 3月初是54.8kg，现在 51.3kg。差不多4个月，↓了7斤（🈚️运） 🔺就是好好吃饭，偶尔外食（一个月2-3次），配204饮食法（20小时空腹，4小时内吃），🐖页有详细记录每天的饮食，欢迎围观~ 🔸不是让姐妹们照搬我的方式，这个习惯是3年多慢慢养成的。减肥的逻辑相当于一千个人眼中有一千个哈姆雷特，各有各的不同 🔺真正想分享的是如何找到适合自己的生活习惯，顺便减肥。 💓今天给减肥前期的姐妹提供一个既能好好吃饭又能无痛拉长空腹时间的方法 🔹咱们先说好用168饮食法，即：16小时空腹，8小时吃三餐 🔹偶尔吃：水果，牛奶，零食，偶尔的意思是一个月不超过3次 🔹吃三餐的原则，三餐都含碳水，肉每天的量不超过1拳头（大概120g）， 我之前是这样吃的 🍲早餐8点，1个鸡蛋灌饼+1碗南瓜粥，或者1个三明治+1杯咖啡 🍲午餐12点，麻辣烫（含玉米面），或者家常炒菜配米饭（米饭吃完，菜剩下） 🍲晚餐16点，帕梅拉可可燕麦碗（50g燕麦+生可可粉+牛奶150ml+香蕉/蓝莓） 🤔一开始这么吃会饿么？不会，但是会馋！ 🔹大概六七点你下班到家嘴巴会感到寂寞， 🔺到家就去洗澡洗漱做面膜吧！很有效，刷完牙就不想吃东西了，做着面膜嘴巴更不想动。 💓小tips，▫️起床后2小时再吃早餐，这样胃晚点启动，拉长前一天的空腹时间， ▫️有聚会的当天，延迟早餐的时间，比如晚上7点的聚会，往前推算8小时，是12点，那当天就省略早餐，等午饭再开始吃东西，其他时间喝红茶/老白茶/咖啡，别喝绿茶。 [樱花R]希望每个看到我的小姐妹都能稳步掉秤~ 关🐷我吧 记录日常掉秤饮食和心态，一定会对你有帮助~🐷页更多掉秤干货等你来拿~~咱一起吃瘦~