抠搜减肥我不会再为减肥多花一分钱

分享我的近日感悟 因为吃大米饭就会瘦很快❗️小基数也不例外❗️ 我这个月基本维持在52上下。345月在53上下徘徊 制造热量缺口都会减肥，为什么小基数更要多吃米饭呢 🔹可以稳定食欲不暴食 🔹可以减少锁水（面食比米饭锁水多） 🔹可以养气血养姨妈，真正做到又瘦又美[偷笑R] 🔺米饭是干净的主食，真正让人胖的是高油高盐的菜以及水果奶茶蛋挞牛肉干 🔸我做过一个实验，150g的生米，蒸出365g的米饭，差不多是两碗，全吃完才500大卡，再配点菜会吃的很舒服很饱 🔹怎么知道自己要吃多少碳水算高碳呢？用体重*3.5 （参照杜婉冬主食减肥法，具体详情可移步她的🧣：杜婉冬）得到的数字就是生米的重量，是生米，不是米饭，米饭的量大概是生米量*2.5 🔸每顿饭确定好米饭的量，再配点菜吃。真的很掉秤。 相信我，把米饭吃完不需要太多菜就饱了。 🔺这就是减到53斤还能继续掉秤的秘诀，家常便饭才是王道啊姐妹们[赞R] [樱花R]希望今天的小建议也能帮你摆脱吃不饱的状态~ 关🐷我吧 记录日常掉秤饮食和心态，一定会对你有帮助~主页更多掉秤干货等你来拿~~咱一起吃瘦~