从123斤瘦下来的减肥大实话2.0

减脂我是认真的 4个月又减掉7斤，这些大实话你一定要听听： 🔹瘦了肯定是吃的少，没有干吃不胖的人，也没有易瘦体质 瘦子们都很珍惜每一口进食机会，不会把机会浪费在对减肥无助的食物上 ▫️前几天晚上跟瘦子闺蜜逛街她饿了，超市转了一圈只拿了一瓶无糖冰红茶，本来她也不吃晚餐，喝点东西就够了 🔺瘦子们在减肥这件事上从来没有停止过，尝过甜头后会自觉贯彻减肥大计的实施。 🔹别求速度，减肥要坚持90天以上。在经历完减脂期＋平台期＋巩固期，身体才会适应新体重，不然会反弹；长期观察体重有整体下降趋势就是好现象，别在乎一天的涨称 ▫️我4月底就触底52.1kg了，直到这个月才重新破新低来到51kg区间， 🔹蕞简单的减肥方法就是好好睡觉； 前几天熬夜，体重噌一下飙到53.4，脸上也爆小痘，调整睡眠10点睡，体重突破新低，痘也平了很多 🔹不吃水果可以加速掉秤，水果能补充的那些维生素，蔬菜都可以做到。 戒不掉就放在上午吃，一天不超过300g 🔹真想瘦下来，一日三餐吃饱后就立刻收口，多一口都别尝试，剩下的时间就去和饥饿抗争！但请相信我，到后来你的心态就是跟饥饿和谐相处，而不是对抗。 🔹拉长空腹时间，204或者168饮食法永远没错，如果起的晚，一天两顿也ok，保证睡前4小时空腹，带着微微饥饿感入睡 🔹减肥久了大脑后台会保持开启一个计数器，不会精确到多少卡，但能做到一天吃了多少东西心里有数，不会无意识进食，也不会拿起来东西就往嘴里送，挑东西会看下热量。 🤔你会不会觉得很累，老得想着，nonono，减到后面这都是肌肉记忆都是习惯，根本不用刻意惦记 🔹瘦下来以后才知道，什么都可以吃，但一定要控制量！！ ▫️一袋火爆鱿鱼80g，我吃3顿，一袋虾片我能吃一周。尝尝味就行。 [樱花R]减肥真的不难，只要坚持就好，希望每个看到我的小姐妹都能稳步掉秤~ 关🐷我吧 记录日常掉秤饮食和心态~主🍃更多掉秤干货等你来拿~