线条美力量感我都要！🤩
佳佳说健身
2024-08-03 15:58:34
每次运动汗水如雨下 虽然过程艰辛
但每次照镜子 都会哇哦 肌肉线条真好看
努力不白费 心里美滋滋～
今日运动消耗478大卡（消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图9）
☺️帕梅拉5min热身
💪帕梅拉6min腹肌快虐
💪Kaykay45min全身力量训练
这一组蹲蹲很少很少 怕蹲的姐妹们冲！！[黄金薯R]
有热身和拉伸 每个动作40s/10s
几个动作为一大组 每组循环两次
我用了5kg*2和7.5kg*2的哑铃 爽！
中途心率直飙180 塑形又燃Z 超级爆汗！
🔥帕梅拉10min魔鬼有氧X2
帕姐这组太好跳了吧
全程站立 也没有舞蹈动作
非常快乐 还没跳过隐就结束了！所以我跳了两遍[派对R]
🧘🏻♀️帕梅拉10min全身拉伸
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今日饮食🍽️
早餐：荷包蛋三明治+咖啡
午餐：番茄炒鸡蛋蟹柳+米饭
晚餐：出去吃寿喜锅
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姐妹们 继续加油and周末快乐💓
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无诸戏论
稍微好点的男人不会喜欢大屁股，不会喜欢大胸，不会喜欢肌肉女马甲线。这些是渣女练的，以为这样能找到好男人，其实根本没用。
风与蓝天
这强度，怕不是要练出八块腹肌？我试试看能不能跟上这节奏~
秀儿
哎呦，说得好！器械不只是摆设，哑铃就是增肌小能手，拿起来，重量渐增，效果翻倍，你不试试？💪
菠萝酱酱
这运动强度，478大卡说消耗就消耗了？我得跑半马拉松吧！敢挑战，但真的能跟上吗？
唐征
这运动量，怕不是要练出八块腹肌了？478大卡说消就消，帕梅拉你是魔鬼吧！敢不敢放慢点节奏啊
pattojun
器械不只是摆设，哑铃拿起来，力量感来报到，线条美自然现，新手也能变达人！
无诸戏论
毫无美感。渣女们知道穿瑜伽裤可以引诱男人，可以破坏其他人的婚姻，所以流行了起来。