坚持一个月，提高免~疫力！！ - 健康资讯(众力资讯网)

浪漫生活的记录者 🌈免~疫力低下，容易生~病，时间长了，胃口也不好，不爱吃饭，不长肉不长个，影响宝宝生长发育，这是大家都明白的，那么该如何提高免~疫力呢？ 🌈小宇老师整理了下面几个方法，大家可以照着做起来，坚持一个月，效果超好 1⃣️营养均衡保~证营养供应，注意补充能量、蛋白质、维生素和纤维素，适量摄入高蛋白食物和新鲜水果蔬菜，避免油腻和辛辣刺激食物 2⃣️锻炼身体跑步、瑜伽、健步走、游泳、俯卧撑、深蹲、平板支撑等，这些运动可以促进人体血液循环，增强人体心肺功能，增强免~疫器官的功能 3⃣️多晒太阳太阳中的紫外线可以提高白血球的吞噬能力，与人体皮肤中的维生素D3相互作用后，可促进钙质和磷元素的吸收，有助于皮肤细胞的生长和分化 4⃣️补充益生菌益生菌对人体能产生一系列正向的作用与功效，促进消~化、提高免~疫能力 5⃣️补充营养素能够提供能量，维持生命活动，维持人体的正常代谢和生理功能，保持电解质平衡，并参与各种生化反应，调整肠道功能，保持身体健康 6⃣️心情愉悦有研究表明，心情愉悦以及乐观态度可以促进身体产生更多的免~疫细胞，如 T 和 NK 细胞，这些细胞能够识别和消灭病毒、细~菌🦠等入侵物，从而增强免~疫系统的功能 7⃣️睡眠充足保障充足睡眠，不要熬夜，尽量在10点就入睡，身体才能恢复活力，免~疫力才会好，所以每日的睡眠保持至少8小时 8⃣️少用抗~生素如果在平时经常使用抗~生素来治病，比如输液，自身抵~抗力会下降，那么免~疫力也会受影响，所以应尽量少用抗~生素 🌈日常注意养护，提高免~疫力，自然少生~病，㊗️每个宝宝都身体棒棒免疫力｜提高免疫力｜免疫力差｜怎么提高免疫力｜免疫力低下｜如何提升免疫力｜提升免疫力提高免疫力免疫力提升免疫力免疫力低下免疫力差如何提高免疫力怎么提高免疫力免疫力提升抵抗力抵抗力差提高抵抗力提升抵抗力 ㅤ ㅤ