live图｜夏日爆汗有氧瘦得很快！
佳佳说健身
2024-07-10 12:45:53
今天发live图 清库存[萌萌哒R][害羞R]
今日有氧运动消耗490大卡（消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图12）
☺️帕梅拉5min热身
💪帕梅拉10min下腹训练
🔥Growingannanas30min站立爆汗HIIT
前面85%每个动作40s/10s
后面15% 每个动作60s无间隔
可自行安排休息时间哦
全程蹲蹲和跳跳 节奏超棒 巨爆汗💦
🔥帕梅拉15min跳跃有氧
我很喜欢 真的很好跳 可以连续来两遍的那种[派对R]
🧘🏻♀️帕梅拉10min全身拉伸（拉伸不要停）
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今日饮食🍽️
早午餐：贝果三明治+冰拿铁
晚餐：牛肉鸡蛋西兰花玉米沙拉
今天做的贝果三明治 个人非常满意😀
牛油果也切得棒棒哒
你们觉得呢[萌萌哒R][萌萌哒R]
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在随便动一动就出汗的夏天
来一组有氧 全身爆汗💦的感觉
真的爽快至极呀 [doge][派对R]
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诺儿
帅帅滴哦
adams
想蹲一个博主的裤子
蓦然
我期待的健身vlog呢
神马都是马克图
不开空调没法运动一动一身汗，牛油果怎么切辣么好看！！